2009年8月8日，周六，参加了绿野mef组织的海陀逐绿正当时：西大庄科—海陀山—松山景区一日穿越活动。
海坨山位于延庆北部，主峰小海坨海拔2241米，为北京第二高峰。
同行18人，领队mef，副领队米兰的小铁匠。
早上5:30起床，地铁赴积水潭，计划7:30集合，因等人晚了10分钟。
计划10:00到达西大庄科村，因市内阵雨堵车，11:00才到。下车后短暂整理马上出发。出发地海拔800多，沿村头桦树林小道进山。因体力不支，走了半个小时就开始喘气了。
12:00左右碰到陡升，超过50度，危险，手脚并用，连续上升有一个多小时，中间多次几分钟短暂休息。
此间经历疲劳点，过了疲劳点后心肺十分舒服。中间队长建议我原路返回，还是谢绝了。
14:00不到到达阳平台，休息，进食进水。
20分钟后出发。此时一路山脊，较为和缓，沿途野花野草在8月开得正好，蝶、虻、蝇很多，雾霭云岚沿着山脊不断快速爬升，下面都是云雾。非常美丽，可惜没时间拍照。
15点左右到达小海坨山顶，此地海拔2198，此次活动垂直上升接近1400米。休息，有体力的几个去大海坨，但因时间关系，他们只到达铁丝网后就返回了。合影留念，在此才有机会取出相机。照相时突然雾气增强。
15:40返。到达松海平台时，由于路线选择错误，下降了200米后又重新返回。这200米大部分超过45度，有不少超过60度，灌木野草没人。老队员说这次失误可能使本次穿越难度达到2.0。
返回松海平台后重新沿正确路线下降，此时用上了awa的手杖。手脚并用，能滑行的地方滑行，超过45度连续下降900米，估计超过2个小时。
7:50达到松山景区，踏上景区人工敷设的石路。此时碰到下行的台阶，膝盖已经不知道向前弯还是向后弯，需要侧身才能下去了，幸亏有杖，我想等到了7、80岁时上下楼梯就是这种感觉。走了20分钟，需要开灯了，此后是夜行。
9点30到达门口上车。小铁匠已经代我收钱了，作为CFO收钱，每人42，另垫了14，弥补计算错误；下车前交给司机，山上搜集的垃圾也一并留在车上了。
23:30到达德胜门，地铁没了，只有打车回家，60。
24:30终于一点点挪到了家，扔掉衣服装备，简单冲洗睡觉。
周日陆续昏睡了一天，傍晚仔细看了一下身体，右手掌心有泡，已经平了，没感觉；右臂多处擦伤，无碍；双肩及双胯被背包磨伤；肩、髋、大腿酸疼；两脚大趾变紫，趾根有瘀血，胀痛，估计是废了，等待新趾甲；中午吃饭时咽部十分肿痛，几乎无法下咽，喝了一杯水，傍晚醒来已经好了。
晚上上绿野公开财务。
体会：
1、意志最重要，首先坚持过疲劳点，心肺调整过来就好坚持了。
2、休息时间不能长，短暂休息补水，继续前行，不怕慢，就怕站。
3、一定要正确认识自己的体力。开始累时经过短暂休息还能恢复，但到后面身体已经不听使唤了，不是意志问题。
4、登山杖。特别是下山时非常有用。
5、鞋。这次穿了低帮的，下行的时候大趾不停地撞鞋尖，老驴建议穿高帮的，我自己还得看看是不是鞋选大了。
6、食品。带了点心、火腿肠、榨菜、大白兔，还不少，可是没一个人吃。老驴说带水果最好，消化快，不消耗血液，确实也是，水果最受欢迎，圣女果、葡萄、桃子等。
7、水。头天没喝水，早起很渴，准备了4升水，集合前就喝了1.5升。剩下的还好，够用。
8、相机。两头，一机身，一架，估计超过5公斤。但路上根本没时间取出照相，白白背负了5公斤。还是DC好。
9、为避免夜行，整个团队需要赶时间。落在队后的我休息时间要少，等赶上前面的队伍，别人已经休息够了，马上就要出发。
10、能走土路不要走石块，石块滑，难以控制平衡，滑下去就完蛋。
感谢：
rollingstone，山脊穿越一直陪伴我，包括前半程下行。
一江春水，一日穿五的老驴，下行时一直陪伴到底，后半段下行把我的背负全接了过去。
网虫，下行收队，一直陪伴照顾。
awa，他的手杖对我下行是太有用了。
还有很多，包括小铁匠、欧罗巴、mef队长等老驴，让大伙操心了。
